Jaký je dobrý čas na maraton
Říká, že váš nejlepší možný čas (NČM) na maratónské distanci lze odvodit z nejlepšího času na 10 kilometrů (NČD) a to, když jej vynásobíte téměř ďábelským koeficientem 4,666. Pokud máte nejlepší čas na 10 000 metrů například 40 minut, bude výsledek 40*4,666=186,64 minut, tedy 3 hodiny 6 minut 38,4 vteřiny.
Archiv
Jak uběhnout svůj první maraton
První část se vyplatí běžet spíš volněji až zadrženě, a když to pak jde, přidat v druhé půlce trati. A ještě jeden podstatný fakt: Po každém maratonu je nutná i dostatečně dlouhá regenerace a teprve po nějakých třech až šesti týdnech je na tom tělo fyziologicky tak jako předtím.
Archiv
Jak dlouhý je maratonský běh
Maratonský běh neboli maraton je běžecký závod na vzdálenost 42,195 km, druhá nejdelší atletická disciplína na programu olympijských her. Slovo maraton se též obecně používá pro označení dlouhých a vytrvalostně náročných akcí sportovního i jiného charakteru.
Jak natrénovat na maraton za 100 dní
Jak uběhnout maraton za 100 dní – Kompletní průvodce přípravou a tréninkem. Nestor českého běhání Miloš Škorpil a populární novinář a spisovatel Miloš Čermák v krátkých a srozumitelných kapitolách představují praktický návod, jak uběhnout maraton.
Jak co nejrychleji uběhnout 1 km
Ze začátku stačí 20-30 minut indiánského běhu 3-4x týdně. Jakmile si Vaše tělo na pohyb zvykne, začněte postupně zkracovat dobu chůze a prodlužujte dobu souvislého běhu. Poté můžete prodlužovat dobu pohybu nebo zrychlovat Vaše tempo.
Jak rychle bezi prumerny clovek
průměrná rychlost, jakou dokáže netrénovaný člověk vyvinout v běhu, je asi 25–30 km/h. Nejvyšší dosud změřená rychlost špičkového sprintera pak činí 43,9 km/h. Rychlá lidská chůze představuje okolo 6–8 km/h.
Jak se běhá Fartlek
Fartlek je forma tréninku, která je založená na střídání pomalejších a rychlejších intervalů. Délka, čas a intenzita tempa záleží na tom, jak se zrovna cítíte. Můžete třeba vyběhnout úplně volně a pak si podle chuti zrychlit. Když vám dojde šťáva, vrátíte se k běžnému tempu.
Co vyhrál Emil Zátopek
Jde o jednoho z největších atletů všech dob. Nejvíce ale proslul během olympijských her 1952 v Helsinkách, kde vyhrál běh na 5 km (14:06,72), 10 km (29:17,0), a dokonce i maratón (2:23:03,2), který tehdy běžel poprvé v životě. V každé z těchto disciplín tehdy zároveň ustavil nový olympijský rekord.
Kdy se bezel prvni maraton
První maratonský závod se uskutečnil přibližně na původní trati z Marathonu do Atén 10. dubna 1896, zvítězil v něm řecký pošťák Spyridon Louis s časem 2:58:50. Ženy běžely na OH poprvé maraton v roce 1984 v Los Angeles.
Jaký je ženský rekord v maratonském běhu
Ženský maraton je o poznání mladší než ten mužský. Poprvé se olympijský maraton běžel na OH v Los Angeles roku 1984. První ženské maratonské pokusy se navíc setkaly s velkým nesouhlasem konzervativní části společnosti. Aktuální ženský světový rekord drží Brigid Kosgeiová s časem 2:14:04 z roku 2019.
Jak trénovat na 1 2 maraton
Pro půlmaraton je dobré věnovat se sportování minimálně půl roku a nedávat si přemrštěné cíle. Čím delší čas si necháte na přípravu, tím snáze a s menším rizikem absolvujete své závody. Samozřejmě je dobré před plnotučným maratonem ještě vyzkoušet závody na 10 km a právě půlmaraton.
Jak uběhnout maraton za 100 dní Kompletní průvodce přípravou a tréninkem
Vybíráme pro vás. Nestor českého běhání Miloš Škorpil a populární novinář a spisovatel Miloš Čermák v krátkých a srozumitelných kapitolách představují praktický návod, jak uběhnout maraton. Jak se za 3 měsíce dostat téměř z nuly na vysněnou metu 42 kilometrů 196 metrů a nepřijít přitom o chuť zkusit to znovu.
Jak dlouho se běží 1 km
Průměrný čas běhu na 1 km se potom uvádí na přibližných 4,5 – 6 min. Pokud vám trvá zaběhnout 1 km méně než zmíněný čas, můžete si poblahopřát. Pokud naopak vaše měřiče ukazují tempo vysoce nad 7 či 8 min/km, bylo by vhodné na rychlosti lehce zapracovat.
Jak vydržet déle běhat
Jak se zamilovat do běhu a vydržet u nějNepřepalte start. Tělo je po letech nečinnosti zlenivělé, svaly si musí na pohyb zvyknout.Dbejte na pravidelnost.Udělejte si trénink zábavným.Neběhejte sami.Doplňte běh o další aktivity.
Jak uběhnout 5 km za 25 minut
Zaběhnout 5 km za 25 min, tzn. 5 min/km, už vyžaduje mít pár kilometrů v nohách. To předpokládá, že nejste úplný běžecký zelenáč. Abyste podali důstojný výkon a nekrčili se na chvostu startovního pole, měli byste trénovat optimálně 4-5 krát týdně s minimálním objemem kolem 25 km za týden.
Co to je intervalový trénink
Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, který je typický střídáním rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými. Řadí se mezi nejnáročnější, ale za to mezi nejúčinnější metody běžeckého tréninku. Intervalový trénink pomáhá zlepšit schopnosti běžců při různé intenzitě zatížení.
Co je tempový běh
Tempový běh je běh, v němž adaptujeme tělo na vstřebávání laktátu, tj. ve svalech se ho při tomto běhu tvoří zhruba tolik, kolik jsme ho schopni odbourávat. Rozvinutí této schopnosti je klíčové, pokud trénujeme na půlmaraton či maraton. Zároveň v něm rozvíjíme cit pro rovnoměrné tempo.
Kdy zemřel Zátopek
21. listopadu 2000, PrahaEmil Zátopek / Úmrtí
Na co zemřel Zátopek
V nemocnici v pražských Střešovicích dnes ve věku 78 let zemřel Emil Zátopek. Legendární běžec byl hospitalizován od 30. října pro potíže způsobené mozkovou příhodou. Už v září ale Zátopek strávil ve střešovické nemocnici tři týdny, když trpěl horečkami vyvolanými virovým onemocněním.
Jak dlouho běžel Feidippidés
Podle Plútarcha a Lúkiána se jmenoval Thersippos nebo Eukles. Běžel dlouhých 42 km.
Jak uběhnout 1 km
Ze začátku stačí 20-30 minut indiánského běhu 3-4x týdně. Jakmile si Vaše tělo na pohyb zvykne, začněte postupně zkracovat dobu chůze a prodlužujte dobu souvislého běhu. Poté můžete prodlužovat dobu pohybu nebo zrychlovat Vaše tempo.
Jak uběhnout 20 km
Minimálně jednou týdně přitom absolvujte dlouhý běh o nízké intenzitě, který by měl mít délku 12 až 20 kilometrů. Obecně je vhodné se naučit běhat opravdu pomalu v aerobním tempu. Nic nezkazíte ani tím, pokud do přípravy zařadíte běh ve členitějším terénu, abyste byli připraveni i na náročnější tratě.
Jak casto běhat maraton
Jak často běhat maraton
Pokud vám jde jen o absolvování a úplně se nevyšťavíte, můžete maraton běhat klidně každý měsíc. Pokud začnete honit čas a do tréninku i závodu budete šlapat naplno, ideální je naplánovat si 2 až 3 maratony za rok. Za dobrými závody dokonce nemusíte jezdit ani za hranice.
Jak uběhnout 10 km za 40 minut
Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud uběhneš 5tku, tak za další měsíc tréninku můžeš dát opravdu na pohodu 10tku (10km) . Pokud jsi při přípravě na 5 km běhal/a časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km ti stačí trénovat 3x nebo ještě lépe 4x týdně.
Na co myslet při běhu
Na co (ne)myslet při běhu aneb 8 tipů, jak vyzrát na nejenRozdělte vzdálenost do menších celků Představte si, že stojíte na startu maratonu.Pamatujte na to „Proč “Přitvrďte.Zaměřte se na ostatní závodníky.Přehrajte si svůj trénink.Najděte si rozptýleníMějte s sebou své blízkéVzdejte.