V čem spát muži
Podle průzkumů spí nejraději v bavlněné noční košili, eventuálně delším triku. Oblíbenou kombinací je ale také tílko a pánské trenky, a to i přes to, že většina mužů na nich nejraději vidí krátké sexy košilky. Pravdou ale je, že každý typ pyžama může vypadat elegantně, nebo dokonce sexy.
Archiv
Proč spát bez trenek
Pokud budete spát bez pyžama, tělo bude moci lépe určit, kdy je připraveno ke spánku a kdy je pravý čas pro probuzení. Díky optimálnímu poklesu teploty tělo upadá do kvalitnějšího hlubokého spánku, který se podepisuje na tom, jak odpočinutí a s jakou náladou se probudíte do nového dne.
Co udělat pro Zdravý spánek
6 tipů pro kvalitní spánekZákladem je zbavit se modrého světla.Udržujte příjemnou teplotu a nezapomeňte větrat.Vytvořte si specifické rituály.Zkuste se cítit dobře a na chvíli “vypnout”Spánek musí být každý den stejně dlouhýSuplementy mohou váš spánek dostat na nový level.
Na čem spát
Sladký spánek navozuje kromě dobrého polštáře a kvalitní matrace i to, co je pod ní. Pod většinu matrací se hodí lamelový rošt, pod některé typy je možno použít pevnou podložku deskovou nebo laťovou.
Archiv
V čem spát v létě
Během letních měsíců je vhodné spát v bavlně. Jedná se v podstatě o nejuniverzálnější látku, která se hodí i pro pyžama zimních měsíců. Její předností jsou dobré absorpční vlastnosti a příjemná struktura na dotek.
Proč nosit pyžamo
Nošení pyžama je samozřejmým komfortem. Kromě spaní v pyžamu v posteli se dá pyžamo také využít jako oblečení na jógu, do fitka nebo na běhání. Nošení pyžama je skvělým způsobem jak se chránit také v přírodě během kempování ve stanu, resp. je to určitě lepší než nenosit pyžamo vůbec.
Jak spát v spacáku
Důležité je mít svrchní materiál s DWR úpravou. Používáme li bivakovací pytel, snažíme se nedýchat do spacáku ale spíše ven. Při spaní jsme schopni vydýchat několik velké množství vody, které žádný žďárak není schopen odvětrat a vlhkost zůstane v peří. Velmi důležitá je taky podložka na které spíte, karimatka.
Proč spát na ostro
Spánek naostro zlepšuje kvalitu sexuálního života. Když se budete kůží dotýkat partnerovy pokožky, začne se vám ve větší míře uvolňovat oxytocin, hormon důvěry a lásky, který mimo jiné zvyšuje sexuální reakce těla. Nahota navíc odstraňuje překážky a vybízí k větší chuti na sex.
Co je nejlepší na spaní
Pro zlepšení spánku vyzkoušejte léčivé čaje. Užívejte je při stavech celkového neklidu a podrážděnosti, i v případě lehčích poruch usínání a spánku. Mezi bylinky na spaní patří například třezalka tečkovaná, meduňka lékařská, a kozlík lékařský. V naší nabídce naleznete čaje značek Megafyt a Leros.
Jak rychle usnout
Máme pro vás několik ověřených rad, které vám s tím pomohou.Neusínejte s mobilem nebo počítačem.Choďte spát každý den ve stejný čas.Odložte hodiny.Snižte teplotu v ložnici.Pomalý výdech.Namočte si tvář do studené vody.Bylinky.Používejte postel jenom na spaní
Jak usnout ve stanu
Rady jak nejlépe usnoutBylinkový čaj. Před spaním je důležité naše tělo zahřát a zklidnit a s tím vám krásně pomůže právě bylinkový čaj.Horká koupel.Relaxační vůněSprávná matrace a postel.Rutina před spaním.Pravidelný spánek.Žádné velké porce a těžká jídla před spaním.Zdravá strava.
V čem spát ve spacáku
7) Určitě je lepší se do dobrého spacáku moc nenavlíkat. Jen dlouhý triko, spodky, ponožky a čepici (čepice je hodně důležitá, hlavou odchází hodně tepla) Když je člověk hodně zmrzlý, tak si může třeba nechat péřovou bundu.
Čím topit ve stanu
Ve stanu sice nemáte ústřední topení, ale při nízkých teplotách přijde vhod propanový ohřívač, který vám ve stanu vytvoří příjemnou teplotu. Ačkoliv můžete mít dobrý spacák, ne každý chce usínat ve studeném stanu.
V čem prát spacák
Nikdy nepoužívejte běžné přípravky, které obsahují agresivní rozpouštědla. Nepřidávejte bělidla, ani aviváže, které by zničily izolační vlastnosti peří i dutých vláken. Nastavte jemný program a teplotu vody maximálně na 40 °C. V prádelně můžete po praní využít i sušičku.
Co funguje na nespavost
V případě nespavosti ze stresu, či při syndromu neklidných nohou je vhodné doplnit i hořčík, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy a snižuje míru únavy a vyčerpání. Léčbu vhodně doplní i čaje na spaní. Tradičně se používá například meduňka, kozlík, heřmánek či třezalka.
Jak se vyspat v hluku
Chcete-li usnout v hlučném prostředí, pomoci vám může i speciální přístroj, tzv. šumítko, vytvářející monotónní zvuk, a tedy tzv. bílou tmu, která maskuje původní zdroje nepříjemného hluku. Vytváří tedy jakousi kulisu, která jedince zklidní a pomůže mu s usínáním.
Jak spát celou noc
Zde přinášíme sedm rad, jak na to.Spánkový rozvrh. Na spánek si rezervujte 7 až 9 hodin.Jídlo a pití Nechoďte do postele hladoví, ale ani přejedení.Klidné prostředí Chladná, tmavá a tichá místnost.Nespěte během dne.Hýbejte se.Zvládněte stres.Požádejte o radu.
Jak přespat v přírodě
V takřka jakémkoliv lese můžete jednu noc přespat (bivakovat pod širákem), pokud po vás ráno nezůstane ani smítečko. Tak praví české zákony. Povolený máte spacák nebo třeba hamaku a některé prameny uvádí i malý stan. Takto můžete přespat v chráněných oblastech a rezervacích (v rámci turistických tras).
Co dělat když se v noci budím
Nejjednodušším způsobem, jak si zajistit poklidné usínání, je večerní meditace. Vyhraďte si chvilku jen pro sebe a uveďte se do klidu. Zapomeňte na starosti a povinnosti a soustřeďte se na dýchání. Podobně přínosný může být poslech relaxační hudby, a to minimálně půl hodiny před ulehnutím.
Kde spát venku
V takřka jakémkoliv lese můžete jednu noc přespat (bivakovat pod širákem), pokud po vás ráno nezůstane ani smítečko. Tak praví české zákony. Povolený máte spacák nebo třeba hamaku a některé prameny uvádí i malý stan. Takto můžete přespat v chráněných oblastech a rezervacích (v rámci turistických tras).
Jak si zabezpečit stan
Lze zabezpečit stan Nevýhodou je, že stany nelze stoprocentně zabezpečit. Na zipy lze použít klasické visací zámky, které už pro zloděje představují překážku. Pokud se však někdo bude chtít do stanu mermomocí dostat, vystačí si i s ostrým nožem nebo nůžkami.
Jak ohřát stan
Hotová jídla v sáčcích stačí zalít teplou vodou nebo ohřát na plynovém vařiči a chuťově jsou dnes zase o mnoho dál než před lety, kdy měl člověk pocit, že jí jen mouku se solí.
Jak často prát spacák
I vzhledem k tomu, neperte spacák příliš často, postačí 2x do roka, někdy i déle. Záleží na tom, jak často spacák používáte. Při skladování dejte spacáku prostor, ideálně ho vyvěste, pokud takovou možnost nemáte, nechte ho ve větší krabici, aby měl spacák prostor.
Jak prát spaci pytel
Jak vyprat spacák
Drobné skvrny z vnější strany můžete očistit houbičkou namočenou v mýdlové vodě, ty větší už si vyžádají praní v pračce. Před praním si nejprve zkontrolujte, zda se váš spacák skutečně může prát, a držte se pokynů výrobce. Časté praní spacích pytlů nedoporučujeme, protože zhoršuje izolační vlastnosti.
Proč nemůžu v noci spát
Příčinou insomnie je často stres. Může to být ale i nepravidelný spánkový režim, nadměrná psychická zátěž, změna biologického rytmu (to je například změna časového pásma při cestování), nemoc nebo dlouhodobý stav deprese. Mezi důsledky nespavosti patří podrážděnost, únava a malátnost během celého následujícího dne.